Resoluções de Ano-Novo: O menu do nadador e do treinador

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2018 está na porta, é um momento ideal para os nadadores refletirem um pouco sobre os últimos 12 meses. É o período do ano em que renovamos as nossas esperanças e fazemos uma reflexão para revisar as nossas metas pessoais. Todos passamos por momentos bons e ruins ao longo do ano. E você, nadador, sabe muito bem disso…  Aproveite este período de reflexão para estabelecer metas que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos… Eu vou tentar ajudar com algumas resoluções de Ano Novo que você e todos os nadadores deveriam considerar:

  • Seja mais perfeccionista consigo mesmo, esteja atento à todos os detalhes, maximize seu desempenho físico e mental.
  • Tente aprimorar sua técnica à cada treino, à cada partida, à cada viragem… A qualidade deve vir sempre antes da quantidade.
  • Dê o exemplo nos treinos como atleta como colega e como amigo, seja inspiração para seus colegas, facilite a vida do seu treinador.
  • Questione sempre que houver uma oportunidade, busque compreender o motivo desta ou daquela série para que possa aproveitar ao máximo cada sessão de treino…
  • Treine duro! Ninguém disse que seria fácil.
  • Durma mais, muito de seu desempenho nas piscinas e nos estudos depende da quantidade e da qualidade do sono;
  • Evite ‘lixos’ no seu prato, o alimento é seu combustível.
  • Hidrate-se muito antes, durante e após os treinamentos.
  • Acredite (a c r e d i t e ! ) no valor dos treinos em seco, são tão importantes quanto as sessões de piscina.
  • Seja feliz!

Coach, eu não esqueci de você. Meus sinceros votos de um excelente ano! Minha humilde dica é: seja sempre um apaixonado pelo que você faz. Seus nadadores agradecem. Aproveito também para deixar alguns links abaixo onde poderão encontrar informação sobre alguns tópicos de interesse. Boa leitura e FELIZ 2018!

“Similar levels of muscle strength and hypertrophy could be achieved regardless of time of the day in previously untrained men. ”

Intra-Cyclic Variation of Force and Swimming Performance

Endurance Performance is Influenced by Perceptions of Pain and Temperature: Theory, Applications and Safety Considerations

Swim Power Training for Age-group Swimmers: “Changes in performance Vs Growth”

#MentalFatigue impairs 1500-m #Swimming performance without changing #HeartRateVariability.

Dietary intake in high-level swimmers: A 32-week prospective cohort study.

Transition phase clothing strategies and their effect on body temperature and 100-m swimming performance

Aspectos importantes visando gerenciar a performance perante longos períodos de viagem.

Treino em seco #Dryland #Natação #Swimming

High-Intensity Exercise in Hypoxia: Beneficial Aspects and Potential Drawbacks

Impact of CrossFit-Related Spinal Injuries

#Nutrition strategies before and during #MarathonSwimming

Hand paddles increase swimming velocity and propelling efficiency, but not muscle power generated by upper limb motion.

Streamlined position of the lower limbs is decisive to perform an efficient push-off.

Changes in body core and body surface temperatures during prolonged swimming in water of 10°C-a case report.

#Pacing Strategies during #OpenWater #10k World #Swimming Championships

Each swimmer adapts his/her behaviour to the race constraints.

Swim Tests (Aer Cap & Aer Power)

Energy drinks and their component modulate attention, memory, and antioxidant defences in rats.

What is #Taurine and how can it improve psychosis? #Cognition

What is the best #swimming stroke to master for beginners in water safety tests?

Quality Versus Quantity Debate in Swimming: Perceptions and Training Practices of Expert Swimming Coaches

East vs West travel on jet-lag, sleep and team-sport performance.

Effects of intra-cyclic velocity variations on the drag exerted by different #swimming #parachutes.

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